HỌC VIỆN ĐĂNG QUANG MARATHON
GỌI MUA GIÁO ÁN VÀ PHỤ KIỆN CHẠY BỘ: CALL/ZALO:0916582783
======================================
Đối với những người mới bắt đầu chạy bộ, giáo án của Học Viện Đăng Quang Marathon xây dựng từ căn bản đến nâng cao.
Người chạy tới pace 5 về nền thể lực đã được xây dựng nhưng để chạy dài thì cần phải tập có kế hoạch luyện tập hàng tuần và hàng tháng. Đối với chạy bộ nếu một người có chuyên môn, họ sẽ không chạy quá nhiều, mà kế hoạch tập luyện luôn có đủ tất cả các bài tập nhóm cơ, tập dẻo, bài tập thể lực, bài tập tốc độ, bài chạy tính điểm rơi.
Từng ấy bài tập sẽ giúp bạn có cái khung để luyện tập mỗi ngày cho đúng chuẩn căn bản. Với đặc thù người đi làm 8 tiếng, tập như thế nào thì hiệu quả, giáo án phải phù hợp với lượng thời gian eo hẹp của mỗi người. Và giáo án online sẽ vô cùng linh động khi chúng ta luyện tập mỗi ngày bỏ ra 30-45 phút trước giờ đi làm, và 1-2 tiếng vào ngày cuối tuần.
Một số người khi mới bắt đầu chạy bộ theo bản năng, xỏ giày chạy, không căn bản, đến khi chấn thương đã phải nghỉ chạy một thời gian, chính vì thế các bạn cần phải thay đổi tư duy ngay khi bắt đầu nghiêm túc tập luyện.
Đặc điểm của những người mới bắt đầu chạy bộ: Thiếu kiến thức căn bản, sức bền, kỹ thuật chạy, và kế hoạch tập luyện.
Trong giáo án FM cho người pace 5 các nội dung sau:
- Khởi động chuẩn căn bản - Với bài khởi động này bạn cần phải tuân thủ nó trước các buổi tập
- Ép dẻo, giãn cơ trong các buổi tập, sẽ giúp người mới chạy bộ khả năng hồi phục nhanh hơn
- Các bài tập từ luyện tập nhóm cơ từ cổ chân, gối, hông háng, lưng lườn,tay vai
- Kỹ thuật trong chạy bộ như: Kỹ thuật đáp chân, sải chân, đánh tay, thở
- Các bài tập rèn luyện sức bền, tăng tự nhiên, tích lũy để tăng thể lực từ từ, không đốt cháy giai đoạn
- Có các bài chạy để kiểm tra mức độ tiến bộ theo từng giai đoạn. Điều khác biệt rất lớn của giáo án của Học viện Đăng Quang Marathon so với các đơn vị dạy chạy bộ phong trào tại Việt Nam, đó là tính điểm rơi cho người học đạt phong độ cao nhất khi đi giải chạy
Trong giáo án này, nếu bạn thực sự có kỷ luật, tập theo các bài tập đúng chuẩn bạn sẽ đạt được đúng Target đề ra:
- Tập không bị đuối, quá sức
- Không bị chấn thương
- Cơ thể khỏe lên mỗi ngày nhờ luyện tập thể thao
- Tham gia giải chạy không lê lết
Quyền lợi lớn nhất của bạn khi tham gia khóa học bên Học viện Đăng Quang Marathon đó chính là:
- Được đi tập offline cùng HLV nếu HLV có các buổi offline ở nơi bạn sinh sống
- Được vào nhóm Hocchaybo để tương tác với HLV mỗi ngày, từ khi học cho tới khi kết thúc khóa học và sau này, nhóm Hocchaybo được giữ trọn đời chăm sóc hết tất cả những người học tính phí, những người học có thể được training toàn bộ kỹ thuật căn bản chạy bộ hàng tuần, và tư vấn chiến thuật về giải trong tất cả các năm về sau.
Học viện Đăng Quang Marathon là nơi đào tạo chạy bộ toàn quốc, nếu bạn muốn chạy cùng nhóm của chúng tôi, bạn sẽ được CLB của Học viện mời vào tham gia sinh hoạt chung
Hãy liên hệ để mua giáo án hoặc coach offline và online
HỌC VIỆN ĐĂNG QUANG MARATHON
GỌI MUA GIÁO ÁN VÀ PHỤ KIỆN CHẠY BỘ: CALL/ZALO:0916582783
LINK MUA GIÀY VÀ PHỤ KIỆN CHẠY BỘ:https://dangquangmarathon.com/giay-marathon
LINK MUA GIÀY :https://giaychaybo.com.vn/
KÊNH YOUTUBE HƯỚNG DẪN CHẠY BỘ:https://www.youtube.com/watch?v=DtTd2Eizibs&t=5s
FACEBOOK TƯ VẤN VỀ CHẠY BỘ:https://www.facebook.com/CoachLequang/
=================================
THÔNG TIN CHUYỂN KHOẢN MUA GIÁO ÁN
Chủ tài khoản: Đinh Quang Tiến
Số tài khoản: 12110000626586
Ngân hàng BIDV- Chi nhánh Hai Bà Trưng
Nội dung chuyển khoản: Họ tên - SĐT - tên khóa học
Facebook
