• Vietnam +84 VN
  • United States +1 US
  • Myanmar +95 MM
  • Taiwan +886 TW
  • China +86 CN
  • Afghanistan +93 AF
  • Aland Islands +35818 AX
  • Albania +355 AL
  • Algeria +213 DZ
  • American Samoa +1684 AS
  • Andorra +376 AD
  • Angola +244 AO
  • Anguilla +1264 AI
  • Antarctica +672 AQ
  • Antigua And Barbuda +1268 AG
  • Argentina +54 AR
  • Armenia +374 AM
  • Aruba +297 AW
  • Australia +61 AU
  • Austria +43 AT
  • Azerbaijan +994 AZ
  • Bahamas The +1242 BS
  • Bahrain +973 BH
  • Bangladesh +880 BD
  • Barbados +1246 BB
  • Belarus +375 BY
  • Belgium +32 BE
  • Belize +501 BZ
  • Benin +229 BJ
  • Bermuda +1441 BM
  • Bhutan +975 BT
  • Bolivia +591 BO
  • Bonaire, Sint Eustatius and Saba +599 BQ
  • Bosnia and Herzegovina +387 BA
  • Botswana +267 BW
  • Bouvet Island +55 BV
  • Brazil +55 BR
  • British Indian Ocean Territory +246 IO
  • Brunei +673 BN
  • Bulgaria +359 BG
  • Burkina Faso +226 BF
  • Burundi +257 BI
  • Cambodia +855 KH
  • Cameroon +237 CM
  • Canada +1 CA
  • Cape Verde +238 CV
  • Cayman Islands +1345 KY
  • Central African Republic +236 CF
  • Chad +235 TD
  • Chile +56 CL
  • Christmas Island +61 CX
  • Cocos (Keeling) Islands +61 CC
  • Colombia +57 CO
  • Comoros +269 KM
  • Congo +242 CG
  • Cook Islands +682 CK
  • Costa Rica +506 CR
  • Cote D'Ivoire (Ivory Coast) +225 CI
  • Croatia +385 HR
  • Cuba +53 CU
  • Curaçao +599 CW
  • Cyprus +357 CY
  • Czech Republic +420 CZ
  • Democratic Republic of the Congo +243 CD
  • Denmark +45 DK
  • Djibouti +253 DJ
  • Dominica +1767 DM
  • Dominican Republic +1809 DO
  • East Timor +670 TL
  • Ecuador +593 EC
  • Egypt +20 EG
  • El Salvador +503 SV
  • Equatorial Guinea +240 GQ
  • Eritrea +291 ER
  • Estonia +372 EE
  • Ethiopia +251 ET
  • Falkland Islands +500 FK
  • Faroe Islands +298 FO
  • Fiji Islands +679 FJ
  • Finland +358 FI
  • France +33 FR
  • French Guiana +594 GF
  • French Polynesia +689 PF
  • French Southern Territories +262 TF
  • Gabon +241 GA
  • Gambia The +220 GM
  • Georgia +995 GE
  • Germany +49 DE
  • Ghana +233 GH
  • Gibraltar +350 GI
  • Greece +30 GR
  • Greenland +299 GL
  • Grenada +1473 GD
  • Guadeloupe +590 GP
  • Guam +1671 GU
  • Guatemala +502 GT
  • Guernsey and Alderney +441481 GG
  • Guinea +224 GN
  • Guinea-Bissau +245 GW
  • Guyana +592 GY
  • Haiti +509 HT
  • Heard Island and McDonald Islands +672 HM
  • Honduras +504 HN
  • Hong Kong S.A.R. +852 HK
  • Hungary +36 HU
  • Iceland +354 IS
  • India +91 IN
  • Indonesia +62 ID
  • Iran +98 IR
  • Iraq +964 IQ
  • Ireland +353 IE
  • Israel +972 IL
  • Italy +39 IT
  • Jamaica +1876 JM
  • Japan +81 JP
  • Jersey +441534 JE
  • Jordan +962 JO
  • Kazakhstan +7 KZ
  • Kenya +254 KE
  • Kiribati +686 KI
  • Kosovo +383 XK
  • Kuwait +965 KW
  • Kyrgyzstan +996 KG
  • Laos +856 LA
  • Latvia +371 LV
  • Lebanon +961 LB
  • Lesotho +266 LS
  • Liberia +231 LR
  • Libya +218 LY
  • Liechtenstein +423 LI
  • Lithuania +370 LT
  • Luxembourg +352 LU
  • Macau S.A.R. +853 MO
  • Macedonia +389 MK
  • Madagascar +261 MG
  • Malawi +265 MW
  • Malaysia +60 MY
  • Maldives +960 MV
  • Mali +223 ML
  • Malta +356 MT
  • Man (Isle of) +441624 IM
  • Marshall Islands +692 MH
  • Martinique +596 MQ
  • Mauritania +222 MR
  • Mauritius +230 MU
  • Mayotte +262 YT
  • Mexico +52 MX
  • Micronesia +691 FM
  • Moldova +373 MD
  • Monaco +377 MC
  • Mongolia +976 MN
  • Montenegro +382 ME
  • Montserrat +1664 MS
  • Morocco +212 MA
  • Mozambique +258 MZ
  • Namibia +264 NA
  • Nauru +674 NR
  • Nepal +977 NP
  • Netherlands +31 NL
  • New Caledonia +687 NC
  • New Zealand +64 NZ
  • Nicaragua +505 NI
  • Niger +227 NE
  • Nigeria +234 NG
  • Niue +683 NU
  • Norfolk Island +672 NF
  • Northern Mariana Islands +1670 MP
  • North Korea +850 KP
  • Norway +47 NO
  • Oman +968 OM
  • Pakistan +92 PK
  • Palau +680 PW
  • Palestinian Territory Occupied +970 PS
  • Panama +507 PA
  • Papua new Guinea +675 PG
  • Paraguay +595 PY
  • Peru +51 PE
  • Philippines +63 PH
  • Pitcairn Island +870 PN
  • Poland +48 PL
  • Portugal +351 PT
  • Puerto Rico +1787 PR
  • Qatar +974 QA
  • Reunion +262 RE
  • Romania +40 RO
  • Russia +7 RU
  • Rwanda +250 RW
  • Saint-Barthelemy +590 BL
  • Saint Helena +290 SH
  • Saint Kitts And Nevis +1869 KN
  • Saint Lucia +1758 LC
  • Saint-Martin (French part) +590 MF
  • Saint Pierre and Miquelon +508 PM
  • Saint Vincent And The Grenadines +1784 VC
  • Samoa +685 WS
  • San Marino +378 SM
  • Sao Tome and Principe +239 ST
  • Saudi Arabia +966 SA
  • Senegal +221 SN
  • Serbia +381 RS
  • Seychelles +248 SC
  • Sierra Leone +232 SL
  • Singapore +65 SG
  • Sint Maarten (Dutch part) +1721 SX
  • Slovakia +421 SK
  • Slovenia +386 SI
  • Solomon Islands +677 SB
  • Somalia +252 SO
  • South Africa +27 ZA
  • South Georgia +500 GS
  • South Korea +82 KR
  • South Sudan +211 SS
  • Spain +34 ES
  • Sri Lanka +94 LK
  • Sudan +249 SD
  • Suriname +597 SR
  • Svalbard And Jan Mayen Islands +47 SJ
  • Swaziland +268 SZ
  • Sweden +46 SE
  • Switzerland +41 CH
  • Syria +963 SY
  • Tajikistan +992 TJ
  • Tanzania +255 TZ
  • Thailand +66 TH
  • Togo +228 TG
  • Tokelau +690 TK
  • Tonga +676 TO
  • Trinidad And Tobago +1868 TT
  • Tunisia +216 TN
  • Turkey +90 TR
  • Turkmenistan +993 TM
  • Turks And Caicos Islands +1649 TC
  • Tuvalu +688 TV
  • Uganda +256 UG
  • Ukraine +380 UA
  • United Arab Emirates +971 AE
  • United Kingdom +44 GB
  • United States Minor Outlying Islands +1 UM
  • Uruguay +598 UY
  • Uzbekistan +998 UZ
  • Vanuatu +678 VU
  • Vatican City State (Holy See) +379 VA
  • Venezuela +58 VE
  • Virgin Islands (British) +1284 VG
  • Virgin Islands (US) +1340 VI
  • Wallis And Futuna Islands +681 WF
  • Western Sahara +212 EH
  • Yemen +967 YE
  • Zambia +260 ZM
  • Zimbabwe +263 ZW
  • Đăng nhập

    Facebook

    hoặc
    Hiện Ẩn
    Tạo tài khoản mới

    Tạo tài khoản

    Facebook

    hoặc
    Hiện Ẩn
    Đăng nhập ngay

    Xác thực tài khoản

    xxxx Sửa
    Gửi lại

    Nhập email của bạn

    Lúc khác

    Quên mật khẩu

    Quay lại đăng nhập

    Xác thực tài khoản

    xxxx Sửa
    Hiện Ẩn
    Gửi lại

    Thay đổi mật khẩu

    Hiện Ẩn
    Hiện Ẩn

    Đổi ngôn ngữ

    lng-vi

    Tiếng Việt

    ĐĂNG QUANG MARATHON
    • TRANG CHỦ
    • GIỚI THIỆU
    • REVIEW GIÀY
    • SẢN PHẨM
      • DỤNG CỤ TẬP CHẠY
        • Tạ Bi
        • Dây Chun
        • Dây Nhảy
      • GIÀY CHẠY BỘ
        • Adidas
        • Asics
        • Mizuno
        • Nike
      • ĐỒ CHẠY TRAIL
        • Bình Mềm
        • Vest
        • Gậy
        • Giày
        • Áo Chạy Trail
      • PHỤ KIỆN CHẠY BỘ
        • Tất
        • Khăn
        • Bó Cáp
        • Bao Tay
        • Quần Áo
    • GIÁO ÁN CHẠY
      • GIÁO ÁN CHẠY BỘ
        • Giáo án Bơi - Đạp - Chạy
        • Giáo án cải thiện thành tích
        • Giáo án cho lứa tuổi 8- 18
        • Giáo án chỉnh dáng và giảm cân
        • Combo khóa học
        • Giáo án cho người bị chấn thương
        • Giáo án cho người mới chạy bộ
        • Giáo án các giải chạy Trail
        • Giáo án các giải chạy Road
      • HƯỚNG DẪN CHẠY BỘ
    • CHÍNH SÁCH
      • Chính Sách Bảo Mật
      • Chính Sách Mua Hàng
      • Chính Sách Đổi Trả Sản Phẩm
      • Chính Sách Vận Chuyển Và Bảo Hành
    • LIÊN HỆ
    0
    • Đăng nhập
    • Đăng ký
    • TRANG CHỦ
    • GIỚI THIỆU
    • REVIEW GIÀY
    • SẢN PHẨM
      • DỤNG CỤ TẬP CHẠY
        • Tạ Bi
        • Dây Chun
        • Dây Nhảy
      • GIÀY CHẠY BỘ
        • Adidas
        • Asics
        • Mizuno
        • Nike
      • ĐỒ CHẠY TRAIL
        • Bình Mềm
        • Vest
        • Gậy
        • Giày
        • Áo Chạy Trail
      • PHỤ KIỆN CHẠY BỘ
        • Tất
        • Khăn
        • Bó Cáp
        • Bao Tay
        • Quần Áo
    • GIÁO ÁN CHẠY
      • GIÁO ÁN CHẠY BỘ
        • Giáo án Bơi - Đạp - Chạy
        • Giáo án cải thiện thành tích
        • Giáo án cho lứa tuổi 8- 18
        • Giáo án chỉnh dáng và giảm cân
        • Combo khóa học
        • Giáo án cho người bị chấn thương
        • Giáo án cho người mới chạy bộ
        • Giáo án các giải chạy Trail
        • Giáo án các giải chạy Road
      • HƯỚNG DẪN CHẠY BỘ
    • CHÍNH SÁCH
      • Chính Sách Bảo Mật
      • Chính Sách Mua Hàng
      • Chính Sách Đổi Trả Sản Phẩm
      • Chính Sách Vận Chuyển Và Bảo Hành
    • LIÊN HỆ
    Trang chủ / Tất cả dịch vụ / GIÁO ÁN 6 THÁNG FM 3H15-3H25 CHO NGƯỜI PACE 5

    GIÁO ÁN 6 THÁNG FM 3H15-3H25 CHO NGƯỜI PACE 5

    "Chọn số người tham gia và thời gian"
    ✔
    Mua số lượng lớn
    icon-bib
    Mục này không được để trống
    Mục này không được để trống
    Mục này không được để trống
    Mục này không được để trống

    Please login to complete ordering service

    Mô tả dịch vụ

    HỌC VIỆN ĐĂNG QUANG MARATHON

    GỌI MUA GIÁO ÁN VÀ PHỤ KIỆN CHẠY BỘ: CALL/ZALO:0916582783
    LINK MUA GIÀY VÀ PHỤ KIỆN CHẠY BỘ:https://dangquangmarathon.com/giay-marathon
    LINK MUA GIÀY :https://giaychaybo.com.vn/
    KÊNH YOUTUBE HƯỚNG DẪN CHẠY BỘ:https://www.youtube.com/watch?v=DtTd2Eizibs&t=5s
    FACEBOOK TƯ VẤN VỀ CHẠY BỘ:https://www.facebook.com/CoachLequang/
    ======================================

    Đối với những người mới bắt đầu chạy bộ, giáo án của Học Viện Đăng Quang Marathon xây dựng từ căn bản đến nâng cao.
    Người chạy tới pace 5 về nền thể lực đã được xây dựng nhưng để chạy dài thì cần phải tập có kế hoạch luyện tập hàng tuần và hàng tháng. Đối với chạy bộ nếu một người có chuyên môn, họ sẽ không chạy quá nhiều, mà kế hoạch tập luyện luôn có đủ tất cả các bài tập nhóm cơ, tập dẻo, bài tập thể lực, bài tập tốc độ, bài chạy tính điểm rơi.
    Từng ấy bài tập sẽ giúp bạn có cái khung để luyện tập mỗi ngày cho đúng chuẩn căn bản. Với đặc thù người đi làm 8 tiếng, tập như thế nào thì hiệu quả, giáo án phải phù hợp với lượng thời gian eo hẹp của mỗi người. Và giáo án online sẽ vô cùng linh động khi chúng ta luyện tập mỗi ngày bỏ ra 30-45 phút trước giờ đi làm, và 1-2 tiếng vào ngày cuối tuần.
    Một số người khi mới bắt đầu chạy bộ theo bản năng, xỏ giày chạy, không căn bản, đến khi chấn thương đã phải nghỉ chạy một thời gian, chính vì thế các bạn cần phải thay đổi tư duy ngay khi bắt đầu nghiêm túc tập luyện.
    Đặc điểm của những người mới bắt đầu chạy bộ: Thiếu kiến thức căn bản, sức bền, kỹ thuật chạy, và kế hoạch tập luyện.

    Trong giáo án FM cho người pace 5 các nội dung sau:
    • Khởi động chuẩn căn bản - Với bài khởi động này bạn cần phải tuân thủ nó trước các buổi tập 
    • Ép dẻo, giãn cơ trong các buổi tập, sẽ giúp người mới chạy bộ khả năng hồi phục nhanh hơn
    • Các bài tập từ luyện tập nhóm cơ từ cổ chân, gối, hông háng, lưng lườn,tay vai
    • Kỹ thuật trong chạy bộ như: Kỹ thuật đáp chân, sải chân, đánh tay, thở
    • Các bài tập rèn luyện sức bền, tăng tự nhiên, tích lũy để tăng thể lực từ từ, không đốt cháy giai đoạn
    • Có các bài chạy để kiểm tra mức độ tiến bộ theo từng giai đoạn. Điều khác biệt rất lớn của giáo án của Học viện Đăng Quang Marathon so với các đơn vị dạy chạy bộ phong trào tại Việt Nam, đó là tính điểm rơi cho người học đạt phong độ cao nhất khi đi giải chạy
    Trong giáo án này, nếu bạn thực sự có kỷ luật, tập theo các bài tập đúng chuẩn bạn sẽ đạt được đúng Target đề ra:
    • Tập không bị đuối, quá sức
    • Không bị chấn thương
    • Cơ thể khỏe lên mỗi ngày nhờ luyện tập thể thao
    • Tham gia giải chạy không lê lết
    Quyền lợi lớn nhất của bạn khi tham gia khóa học bên Học viện Đăng Quang Marathon đó chính là: 
    • Được đi tập offline cùng HLV nếu HLV có các buổi offline ở nơi bạn sinh sống 
    • Được vào nhóm Hocchaybo để tương tác với HLV mỗi ngày, từ khi học cho tới khi kết thúc khóa học và sau này, nhóm Hocchaybo được giữ trọn đời chăm sóc hết tất cả những người học tính phí, những người học có thể được training toàn bộ kỹ thuật căn bản chạy bộ hàng tuần, và tư vấn chiến thuật về giải trong tất cả các năm về sau.
    Học viện Đăng Quang Marathon là nơi đào tạo chạy bộ toàn quốc, nếu bạn muốn chạy cùng nhóm của chúng tôi, bạn sẽ được CLB của Học viện mời vào tham gia sinh hoạt chung
    Hãy liên hệ để mua giáo án hoặc coach offline và online

    HỌC VIỆN ĐĂNG QUANG MARATHON

    GỌI MUA GIÁO ÁN VÀ PHỤ KIỆN CHẠY BỘ: CALL/ZALO:0916582783
    LINK MUA GIÀY VÀ PHỤ KIỆN CHẠY BỘ:https://dangquangmarathon.com/giay-marathon
    LINK MUA GIÀY :https://giaychaybo.com.vn/
    KÊNH YOUTUBE HƯỚNG DẪN CHẠY BỘ:https://www.youtube.com/watch?v=DtTd2Eizibs&t=5s
    FACEBOOK TƯ VẤN VỀ CHẠY BỘ:https://www.facebook.com/CoachLequang/
    =================================

    THÔNG TIN CHUYỂN KHOẢN MUA GIÁO ÁN
    Chủ tài khoản: Đinh Quang Tiến
    Số tài khoản: 12110000626586
    Ngân hàng BIDV- Chi nhánh Hai Bà Trưng
    Nội dung chuyển khoản: Họ tên - SĐT - tên khóa học

    CÁC DỊCH VỤ TƯƠNG TỰ

    Xem chi tiết

    ĐĂNG QUANG MARATHON
    Chuyên cung cấp giày marathon, giày chạy trail, thiết bị phụ kiện chạy bộ và giáo án các khóa học Xem thêm
    CHÍNH SÁCH
    • Chính Sách Bảo Mật
    • Chính Sách Vận Chuyển
    • Chính Sách Đổi Trả
    • Quy Cách Sử Dụng
    • CHÍNH SÁCH MUA SẮM VÀ QUYỀN RIÊNG TƯ
    SẢN PHẨM

    Giày Marathon
    Giày Chạy Trail
    Quần Áo Chạy Bộ
    Phụ Kiện Chạy Bộ
    Đồ Trail/ Tracking
    Đồ Tập Bổ Trợ Chạy Bộ

    THEO DÕI
    THANH TOÁN

    Shop tự giao

    BẢN ĐỒ
    Fanpage Facebook
    Copyright © 2023 - Bản quyền thuộc về ĐĂNG QUANG MARATHON. Cung cấp bởi Gosell.vn